四川雅安發(fā)生地震，牽動(dòng)著全國(guó)人民的心。在積極開(kāi)展醫(yī)療救助的同時(shí)，也應(yīng)盡快開(kāi)展心理危機(jī)干預(yù)，才能避免心理創(chuàng)傷。

地震后，人們的心理反應(yīng)表現(xiàn)復(fù)雜多樣。有些人變得心煩意亂，緊張焦慮，容易發(fā)火，指責(zé)抱怨，憤怒，甚至行為失控﹔有些人會(huì)感到孤立無(wú)助，悲痛欲絕，沮喪無(wú)望﹔有些人變得注意力不集中，照顧不好自己和家人，弄不清楚時(shí)間和地點(diǎn)﹔有些人會(huì)出現(xiàn)茫然失措，行為笨拙﹔還有的人會(huì)在災(zāi)難過(guò)去之后仍然反復(fù)回想災(zāi)難的場(chǎng)景，甚至睡覺(jué)都會(huì)被噩夢(mèng)驚醒。有些人還可能借酒消愁、吸煙增加，甚至服食毒品以緩解痛苦。

因此，要努力去做好下面的事情，幫助自己和周?chē)娜硕蛇^(guò)難關(guān)。

一、從政府、救援人員以及公安人員等正規(guī)渠道了解救助的最新動(dòng)態(tài)與信息，避免傳言帶來(lái)更多的心理不安，影響判斷能力，造成次級(jí)傷害，形成連帶損失。比如到處打聽(tīng)信息造成頭腦混亂，不能判斷真?zhèn)?，反而影響自身健康?/p>

二、選擇救援人員安排的避難場(chǎng)所，盡管不很舒服也不要盲目躲避在危險(xiǎn)區(qū)域的房屋裡。

三、盡量理解在這樣的困境下，每個(gè)人都會(huì)有不愉快，隻有多一些理解，多一些克制，才能免生沖突，保護(hù)自己和大家的利益。

四、盡可能定時(shí)就餐，適量飲用清潔水，不要以自己平素的好惡挑揀食物。

五、在可能的情況下和家裡人通話(huà)，讓他們知道您很安全，同時(shí)感受他們的關(guān)心。

六、在集中場(chǎng)所安置的群眾不要總是坐、躺、站在同一個(gè)位置，爭(zhēng)取就近活動(dòng)身體，一天堅(jiān)持6次以上最好，不要擔(dān)心活動(dòng)時(shí)別人會(huì)笑話(huà)。

七、管好自己的錢(qián)物，避免因錢(qián)物丟失引起連帶損失使心情更為惡劣。

八、嘗試著對(duì)周?chē)湍粯颖茈y的人微笑一下，簡(jiǎn)單溝通會(huì)使身邊的環(huán)境穩(wěn)定，避免發(fā)生沖突﹔嘗試著對(duì)身邊的同樣遭災(zāi)的人們說(shuō)一句溫暖或者鼓勵(lì)他們的話(huà)。

九、如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)一些明顯異常的感覺(jué)，或者發(fā)現(xiàn)他人有異常的行為，請(qǐng)盡快到醫(yī)療站咨詢(xún)或?qū)で笙嚓P(guān)人員的幫助。

此外，在困境下，一些事情應(yīng)當(dāng)盡可能避免。例如避免指責(zé)埋怨。地震是天災(zāi)，屬於不可抗力的自然災(zāi)害，不是任何人的責(zé)任，沒(méi)有人願(yuàn)意遭受地震。因此即使有焦躁的情緒，也不要在親人之間相互埋怨，而應(yīng)當(dāng)相互關(guān)心，相互支持。不要偏聽(tīng)偏信小道傳言?？赡軙?huì)有少數(shù)人會(huì)散播各種小道消息，會(huì)造成人心惶惶，甚至誘使大家上當(dāng)受騙。因此，應(yīng)當(dāng)注意從正規(guī)途徑了解信息，不聽(tīng)、不信、不傳小道消息。在有些困難一時(shí)不能解決時(shí)，要避免聚眾鬧事或參與鬧事。因?yàn)橥ㄟ^(guò)暴力的途徑不能達(dá)到解決困難的目的，反而增加了解決困難的難度。（北京回龍觀醫(yī)院心理科心理治療師 劉 艷）